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不吃早餐有哪些危害?不吃早餐的7大后果不容忽視!

編輯:Can2019-05-22 08:46:10來源于:好男人

  不吃早餐會有什么危害?現在每個人的工作都越來越忙,很多人不喜歡吃早餐,或者出于某種原因,忘記吃早餐。一般來說,不吃早餐已成為這個社會的普遍現象,無論是大人還是小孩,他們都養成了不吃早餐的習慣,其實這很危險,下面帶你分析一些不吃早餐常有的危害。

不吃早餐有哪些危害?不吃早餐的7大后果不容忽視!

  1、對心臟不利

  根據發表在美國醫學協會雜志(JAMA)哈佛上的一項研究,不吃早餐的男性患心臟病的風險高于早餐吃的人占 27%。雖然尚未找到確切原因,但研究人員認為,這可能是由于壓力,代謝變化,血糖和體重等因素造成的。如此健康的早餐習慣可以阻止心臟病發作的可能性。

  不吃早餐也會增加對高血壓的易感性,從而導致動脈阻塞。另一方面,它增加了慢性心血管疾病的風險,包括中風。

  2、 2型糖尿病的風險增加

  哈佛大學公共衛生學院開展了一項關于飲食習慣和健康的研究。共有46,289名女性進行了大約6年的研究,結果令人驚訝:經常不吃早餐的女性患2型糖尿病的可能性比每天早餐的女性高54%!

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  3、導致肥胖

  如果你是為了減肥而不吃早餐,現在是時候重新考慮了。根據2013年發表的一項研究《英國營養學雜志》,不吃早餐的人更容易發胖,這完全違背了你的減肥目標。

  不吃早餐會增加對高糖,高脂肪和高熱量食物的渴望。此外,由于饑餓感非常強烈,你可能會暴飲暴食并看到你吃的東西。饑餓越高,你吃的食物就越多。很容易超過建議的每日卡路里攝入量。這種壞習慣最終會導致肥胖,而不是減肥。

  4、月經不調

  因為害怕遲到吃早餐很常見。根據2010年雜志美國《食欲》發表的一項調查,經常不吃早餐的女大學生更容易出現月經不調。它還包括痛經和月經不調等問題。不吃早餐會對青春期發育產生負面影響。 2009年的一項日本研究分析了315名女大學生的飲食習慣,發現不吃早餐的女學生一般健康狀況不佳,痛經多,月經不調。

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  5、身體能量水平

  根據1999年的英國研究,不吃早餐會對身體能量和情緒產生負面影響。研究小組進行了一項由144人組成的研究小組。該小組分為三組。第一組吃適量的健康早餐,第二組喝一些飲料,第三組不吃任何東西。然后監視幾個小時。結果顯示,不吃早餐的人表現出最差的記憶力和最高的疲勞程度。所以不吃早餐會降低身體的能量水平并對記憶產生負面影響。

  6、導致脫發

  不吃早餐的主要副作用之一是導致脫發。缺乏蛋白質攝入會影響角蛋白的水平,角蛋白會阻礙頭發生長并引發脫發。早餐是一天必不可少的一餐,對促進毛囊生長起著重要作用。因此,如果你不想失去頭發,那么你應該每天享用富含蛋白質的早餐。

  7、影響新陳代謝

  這項研究仍有爭議,據一項德國研究表明,早餐可以使新陳代謝更加活躍。根據研究參與者的對照組,發現非食物組中的葡萄糖較高,這意味著新陳代謝較差。因此,早餐對身體的新陳代謝過程有影響,可能是糖尿病和肥胖的一個因素。

  以上是對于不吃早餐會有什么危害的分析,大家不難看出早餐對于每一個人而言都是非常重要的,我們應該養成吃早餐的良好習慣,這樣才能使身體保持一個更健康的狀態。

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